AGRANDAR GLUTEOS CON SENTADILLAS RUTINA 07

LA SENTADILLA es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza. Trabaja directamente los músculos de muslo, cadera y glúteos, y fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas. Este es un ejercicio vital para desarrollar la fuerza y el volumen en los músculos de piernas y nalgas.

El movimiento se realiza flexionando rodillas y cadera para hacer bajar el cuerpo hacia el suelo sin perder la verticalidad, volviendo luego a la posición erguida

Según el nivel de descenso se puede hablar de media sentadilla (los muslos no llegan a estar paralelos al suelo), sentadilla completa (los muslos acaban el descenso paralelos al suelo), o sentadilla profunda (los muslos pasan del paralelo, como si se quisiera sentarse en el suelo, para apoyarse en tobillos y gemelos). Cuanto más se desciende, mayor es el efecto en el entrenamiento. La mayor parte del efecto se obtiene en el rango de movimiento entre la media sentadilla y la sentadilla completa.

Un abrazo

DONACIONES VOLUNTARIAS..
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Fausto Murillo

AGRANDAR GLUTEOS CON SENTADILLAS RUTINA 07 abdominal workout for beginners
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